Descubre nuestro ejercicio de respiración y practica siempre que sea necesario para recuperar un segundo aliento natural.
¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando respiramos?
La definición más simple de la respiración es: el conjunto de fenómenos que permiten la absorción de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono. Si bien sabemos que todo esto ocurre en los pulmones, a veces olvidamos que el oxígeno inspirado también se transporta a nuestras células a través del torrente sanguíneo. El aire que entra en nuestro cuerpo también nos permite producir sonidos mediante la vibración de nuestras cuerdas vocales. En conclusión, todos estos fenómenos son esenciales para nuestra supervivencia.
¿Por qué aprender a respirar bien?
La respiración en general desempeña un papel en todo nuestro cuerpo, y las dificultades respiratorias, la falta de aliento o sentirse constantemente sin aire pueden ser un verdadero obstáculo en la vida diaria. Por el contrario, dominar las técnicas adecuadas de respiración y practicar la respiración abdominal puede ser muy beneficioso.
Ayuda a gestionar mejor las emociones y reducir el estrés, aumenta la oxigenación de nuestras células, disminuye la fatiga, facilita la digestión y ayuda en la eliminación de azúcares y grasas del cuerpo.
¿Cómo entrenar tu respiración?
Encuentra un lugar tranquilo, coloca tus manos en tu vientre para sentir el movimiento del aire en tu cuerpo. Exhala lentamente por la boca, luego inhala lentamente por la nariz durante unos segundos, retén el aire y así sucesivamente. El número de segundos depende de cada persona, pero puedes contar de 3 a 5 segundos en cada paso.
Este ejercicio de respiración se puede realizar durante 5 minutos varias veces al día, o cuando estés estresado, ansioso o necesites concentrarte.
También puedes contar con el apoyo de ciertas plantas que promueven la salud respiratoria; en la yemoterapia, frecuentemente se mencionan los brotes de avellano, pino silvestre y los brotes jóvenes de romero.
Avellano
Tiene propiedades versátiles y promueve una mejor función respiratoria.
Romero
Actúa como antiinflamatorio tipo cortisona y es un aliado natural para aliviar las vías respiratorias congestionadas.
Viburnum
Se usa comúnmente en casos de asma como un antiespasmódico respiratorio.
Pino silvestre
Contribuye al bienestar respiratorio y proporciona un efecto tónico al cuerpo.
Zarza
Juega un papel importante en revitalizar un sistema degradado y actúa como un oxigenador profundo y tónico para el cuerpo cansado.
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